O poder das enzimas digestivas
O que é uma enzima?
As enzimas são um tipo único de proteína que controla o tempo e a maneira como as estratégias químicas, como a digestão, aparecem em seu corpo, até o nível móvel. Eles pintam com o microorganismo do seu intestino e as vitaminas e minerais que você consome.Algumas enzimas transformam moléculas em aditivos para digestão e síntese muscular. Outras enzimas constroem sistemas moleculares complicados que modificam o reparo celular, o crescimento e a limpeza de toxinas.
Existem três tipos básicos de enzimas pintadas coletivamente no corpo humano, e são enzimas digestivas, enzimas metabólicas e enzimas alimentares. Além disso, mesmo quando estamos aprimorando as enzimas digestivas hoje, saber como as três agências pintam coletivamente pode ser genuinamente útil.
Enzimas digestivas
As enzimas digestivas transformam os alimentos que você consome em moléculas utilizáveis para produção de força e função molecular. Essas enzimas também desempenham um papel vital nos processos metabólicos. Enzimas digestivas são usadas na estrutura ou encontradas em alimentos não cozidos ou suplementos dietéticos.
As enzimas digestivas encontradas em alimentos crus ou suplementos dietéticos também são chamadas de enzimas exógenas.
Tipos de enzimas digestivas
A seguir estão 3 das enzimas digestivas mais importantes:
1. Lipase
Esta proteína é através do fígado e do pâncreas. Além disso, está presente em abacates, legumes e nozes. A lipase decompõe óleos e gorduras (lipídios) em ácidos graxos que seu corpo e mente podem usar como energia.
2. Amilase
Esta proteína é encontrada nas glândulas salivares, no fígado e no pâncreas. Também está em resultados ricos em carboidratos, como maçãs, bananas e alimentos ricos em amido, como batatas. A amilase decompõe carboidratos e amidos, transformando-os em glicose que seu corpo e mente podem usar como energia.
3. Protease
Esta enzima metabólica está dentro do pâncreas, estômago e intestino delgado. A protease também pode ser observada no abacaxi, mamão e grãos integrais como a quinoa. Esta enzima quebra a proteína transformando-a em aminoácidos que constroem músculos, restauram danos celulares e eliminam resíduos e poluição das células.Enzimas metabólicas preservam as células do sangue, órgãos e tecidos saudáveis por meio de regular o crescimento e restauração, além de liberar tecidos inúteis e perigosos das células.
As enzimas alimentares, como o nome indica, são encontradas em alimentos não cozidos. Muitos deles são iguais às enzimas digestivas, e seu corpo produz lipase, amilase e protease. Outros existem sem alimentos cozidos como celulase, que decompõe a fibra.
As enzimas são um pouco como peças de quebra-cabeça, e sua forma é distintamente crítica para sua função correta. Por que isso importa?
Benefícios das enzimas digestivas
Reduz os sintomas da síndrome do intestino irritável
O sintoma de que a comida não está mais sendo danificada dentro do trato digestivo é que os organismos microscópicos em um determinado microrganismo no intestino podem começar a ganhar com isso. Neste fator, esta bactéria é superalimentada e congestionada. Pode causar inchaço, gases, problemas, intestino solto e efeitos colaterais comuns da SII em lugares comuns. Pancrelipase é uma enzima digestiva que alivia alguns sinais de SII. Pesquisas preliminares testaram que enzimas digestivas adequadas podem ajudar com sensibilidades alimentares e situações como intolerância à lactose.
Aumenta a absorção de nutrientes
É a característica número um das enzimas digestivas para o seu corpo. Se você estiver ingerindo enzimas digestivas, isso o ajudará nas refeições extras que você come. Sem essas enzimas digestivas, todas as vitaminas não irão mais prejudicá-lo até o intestino. No entanto, ele substituirá para torná-lo gasoso.
Aumenta sua energia
A absorção adormecida rouba o quadro da energia que pode posicionar na direção de diferentes processos metabólicos. As enzimas digestivas podem ajudar a converter carboidratos em glicose – a partícula de açúcar crucial que é a estrutura da energia. Um complemento que carrega amilase também pode ajudá-lo com a transformação eficaz de açúcares em combustível.
Outros benefícios das enzimas digestivas estão listados em números:
- Evitar vazamento do intestino
- Resposta inflamatória saudável
- Diminuir a fadiga crônica e a dor
- Suporta metilação
- Combate a ansiedade
- Implicações para suportes de peso saudável
Como sei quando as enzimas digestivas estão funcionando?
Quando o pâncreas não secreta enzimas digestivas, afeta a capacidade do seu corpo de interromper os ingredientes que você consome e absorver vitaminas. Pode causar desnutrição, bem como sinais de inchaço, cólicas, gases e diarreia.
As enzimas digestivas substitutas substituem as enzimas à base de plantas, ajudando a interromper os carboidratos, gorduras e proteínas dos ingredientes que você consome. As vitaminas são absorvidas em seu corpo através da parede do intestino delgado e distribuídas pela corrente sanguínea.
Como resultado, outras enzimas digestivas podem ajudar a salvá-lo da má absorção e dos desconfortos digestivos associados.
Em alguns casos, você pode cortar a dose. Por exemplo, se você estiver consumindo uma refeição pesada que leva mais tempo do que o normal para devorar, ou se você come gradualmente, seu médico também pode recomendar tomar 1/2 da dose no início da refeição e relaxar no meio do caminho. sua comida.
Se você não tomar enzimas digestivas alternativas com as refeições, elas podem não estar em uso.
Geralmente, produzimos enzimas a partir dos ingredientes que comemos. Alimentos fermentados, por exemplo, são um ingrediente probiótico e incluem enzimas como meio de microrganismos e podem ser um bom recurso na digestão. Alguns componentes são excessivos em amilase e auxiliam na quebra de amidos e açúcares. No entanto, problemas podem surgir durante situações como envelhecimento e doença, e certos medicamentos podem diminuir nossa produção de enzimas digestivas (Enzimas digestivas, 2011). Durante esse período, a maneira mais prática de garantir que o quadro tenha enzimas suficientes é complementar. Se alguém está ou não ciente de como as enzimas digestivas suplementares são, depende do motivo pelo qual estão tomando as enzimas. Por exemplo, muitas pessoas com indigestão consideram que têm um aparelho digestivo ativo com muitas enzimas digestivas; mas, na realidade, a alternativa está correta. Nesse caso, pode ser aparente que as enzimas suplementares provaram ser poderosas para azia e indigestão ("Enzimas digestivas", 2011).
Sinais de baixo nível de enzimas digestivas
- Indigestão e Azia
- Diabetes
- Inchaço
- Diarréia
- Fezes gasosas amarelas
- Redução de peso
- Cólicas após as refeições
Quais alimentos têm enzimas digestivas?
1. Abacaxi
Essas enzimas são proteases, que decompõem as proteínas em seus blocos de construção, juntamente com os aminoácidos. Auxilia na digestão e absorção de proteínas.
A bromelaína é comprada em pó para amaciar carnes duras. Também é amplamente utilizado como um complemento de condicionamento físico para pessoas que lutam para digerir proteínas.
Um estudo sobre seres humanos com insuficiência pancreática, uma situação em que o pâncreas não consegue produzir enzimas digestivas suficientes, determinou que tomar bromelaína misturada com um complemento enzimático pancreático progrediu a digestão mais do que o complemento enzimático sozinho.
2. Mamão
O mamão é qualquer outra fruta tropical rica em enzimas digestivas. Assim como o abacaxi, o mamão também contém proteases que auxiliam na digestão de proteínas. No entanto, eles assimilam uma organização distinta de proteases denominadas papaína. A papaína também é um amaciante de carne e suplemento digestivo.
Estudos demonstraram que tomar uma formulação totalmente à base de mamão também pode aliviar os sintomas digestivos da SII, incluindo constipação e inchaço.
Se você precisa consumir mamão, ele está maduro e cru, pois a publicidade quente pode arruinar suas enzimas digestivas.
Além disso, mamões verdes ou semi-maduros podem ser arriscados para mulheres grávidas, pois podem estimular as contrações.
3. Mangas
A manga é uma fruta tropical suculenta, famosa no verão.
Eles compreendem as enzimas digestivas amilases - uma coleção de enzimas que danificam os carboidratos do amido (um carboidrato complicado) em açúcares como glicose e maltose.
As enzimas amilase nas mangas tornam-se ativas à medida que a fruta amadurece. É por isso que as mangas ficam mais doces quando começam a amadurecer.
As enzimas amilase também são produzidas pelo pâncreas e pelas glândulas salivares e ajudam a reduzir os carboidratos.
É por isso que muitas vezes é recomendável dividir as refeições muito antes de engolir, pois as enzimas amilase na saliva ajudam a reduzir os carboidratos para digestão e absorção.
Outras frutas que são utilizadas nas enzimas digestivas são:
- Mel
- banana
- abacate
- kefir
- Chucrute
- Kimchi
- Missô
- kiwis
- Ruivo
As enzimas digestivas são proteínas que destroem grandes moléculas como gorduras, proteínas e carboidratos em moléculas menores que são mais fáceis de absorver em todo o intestino delgado.
Sem enzimas digestivas suficientes, não podemos digerir os restos de comida adequadamente, o que pode resultar em intolerâncias alimentares.
As enzimas digestivas podem ser obtidas de suplementos dietéticos ou certamente através das refeições.
Alimentos que incluem enzimas digestivas à base de ervas incluem abacaxi, mamão, manga, mel, banana, abacate, kefir, chucrute, kimchi, missô, kiwi e gengibre.
Adicionar qualquer uma dessas refeições ao seu plano de perda de peso também pode ajudar a melhorar a digestão e melhorar a saúde do intestino.